- info@yoga-natharch.nl
- Dinsdag t/m donderdag
Om aan deze lessen mee te kunnen doen kun je een strippenkaart aanschaffen om lessen te volgen op locatie.
Check de webshop voor tarieven.
Yin Yoga is een combinatie van traditionele Hatha yoga (houdingen), tcm (traditional chinees medicine) en taoïstische tradities.
Yin yoga wordt ook wel “The calm in the storm” genoemd. Omdat we werken met mindfulness en dus tegen de hectiek van de wereld in gaan door juist naar binnen te keren en de innerlijke rust te vinden.
De Yin yoga is gebaseerd op het stimuleren en ontspannen van het bindweefsel (ligamenten, pezen, gewrichten en (myo)fascia) Tijdens de yin houdingen werken we op een statische manier dat betekent dat we de houdingen minimaal 1 min vasthouden en kunnen opgebouwd worden tot wel 6 min. 1 min is de minimale tijd die het bindweefsel nodig heeft om te reageren.
Ondanks dat Yin yoga erg passief overkomt, kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak. De soorten houdingen die we doen zijn zittende, liggende en soms staand. Waarbij de spieren juist ontspannen moeten zijn. We werken ook met stimulatie van de levensenergie (Chi).
Yin yoga activiteit is langzaam, statisch, zacht en met focus op overgave aan de zwaartekracht
Het zijn kleine groepjes van max 10 mensen.
Matten en props zijn aanwezig. Je mag natuurlijk ook je eigen mat meenemen.
Extra laagjes kleding is zeker aan te raden.
We beginnen de lessen met een begin meditatie. Vanuit daar gaan we naar de houdingen die ondersteund worden door props (kussens, blokken, riemen, dekentjes, tennisballen) om zo het lichaam meer te laten ontspannen of dieper met het bindweefsel/fascia te werken. We sluiten af met een eindmeditatie en een lekker theetje om weer helemaal terug te komen in de ruimte.
Yang Yoga is een actieve en dynamische vorm van yoga die gebruik maakt van een Vinyasa systeem. Vinyasa systeem betekent het bewegen op het ritme van de ademhaling. Er wordt een soepele overgang gecreëerd tussen krachtige houdingen.
In de Yang Yoga lessen gebruiken we geen vaste serie. De houdingen zijn vooral gericht op het stimuleren van de gezondheid van de wervelkolom. Voorover buigingen, achterover buigingen, Torsies en zijwaartse bewegingen.
Een gezonde wervelkolom staat is namelijk een gezond leven.
In de Yang Yoga maken we gebruik van spierkracht d.m.v. onze fundering en Bandha’s (energie sloten) om zo het lichaam sterker en soepeler te maken en balans te brengen tussen lichaam, geest en ziel. Ook wordt er gewerkt met Dhristi’s (focuspunten) voor meer focus en we maken ook gebruik van Pranayama ademhaling. Dit is een ademhalingstechniek om je Prana (levensenergie) te reguleren. In de Yang Yoga gebruiken we de flankademhaling, ook wel Sama Vritti of de Ujjayi (ocean breath) genoemd.
We beginnen de lessen met een meditatie. Dan gaan we het lichaam subtiel opwarmen en geleidelijk aan bereiden we ons voor op grotere bewegingen. Daarna beginnen we met het opbouwen van een goede fundering in het lijf d.m.v. spierkracht en het activeren van de flankademhaling. Vervolgens beginnen we met staande, zittende, liggende houdingen die allemaal verbonden zijn d.m.v. soepele overgangen, Vinyasa’s genaamd. We sluiten uiteindelijk af met een welverdiende Savasana, ook wel de eindontspanning genoemd, om te voelen wat alle houdingen voor het lichaam hebben gedaan.
Centraal in mijn Yang Yoga lessen staat een duidelijke connectie maken met je lijf. Voelen wat er nodig is en een diepere kijk naar binnen nemen. Buiten het belang van de diepte in gaan, vind ik het plezier, het spelen en jezelf uitdagen belangrijk. Als we de fluctuaties van onze mind verstillen zijn we tot meer in staat dan we zelf denken/weten.
Wat is ervoor nodig om een Yang Yoga les mee te doen:
Door huidige omstandigheden. Is deze alleen online te doen.
Yoga matten en props (blokken, meditatiekussens, bolsters) zijn aanwezig. Uiteraard kun je je eigen mat meenemen.
Er is geen specifiek level, want tijdens de lessen worden opties en variaties aangeboden die op verschillende levels van toepassing zijn.
Dit is een 1 op 1 begeleiding
Dit is een Myo Yin sessie van 1 uur waarbij er wordt gewerkt aan delen van je lichaam waar je meer opening of aandacht aan wilt geven. Een heel uur gewijd aan een diepere ervaring in yin houdingen, aangepast op jouw lichaam. D.m.v. yin houdingen en myofascial technieken gaan we samen zoeken naar wat jouw lichaam nodig heeft en zo creëren we meer stroming en balans.
Wil jij meer in contact komen met een diepere laag in je lichaam? Dan is een Myo Yin sessie iets voor jou.
We beginnen de lessen met een korte meditatie en kiezen in afstemming op jou een aantal houdingen uit waar we dieper mee gaan werken. We sluiten af met een korte meditatie.
Wat maakt een Myo Yin anders dan normale yin lessen? Ik help je d.m.v. myofasciale props meer ontspanning te vinden en meer verdieping in je lichaam te krijgen.
Wat is Yin yoga:
Yin yoga is een combinatie van TCM ( traditional Chinese medicine) en Hatha houdingen waar geen aligment nodig is. Ieder lichaam is anders, dus werken we aan wat er voor jouw lichaam goed en nodig is. Tevens werken we op het bindweefsel oftewel Fascia. Fascia kan door onze dagelijkse stress erg vast komen te zitten, ook zijn trauma’s opgeslagen hier.
Door Yin houdingen te doen en meer in de Yin sfeer te komen kun je meer in balans komen en krijg je meer energie .Yin is the calm in te storm. Buiten fysieke ontspanning/ontlading werken we ook met mindfulness en worden je hoofd en emoties ook tot rust gebracht.
Het is mogelijk dat door een Myo Yin sessie emoties vrijkomen. Dit zijn releases en die zijn nodig om je lichaam en geest meer ruimte te geven.
Wat is Yoga Nidra:
Yoga Nidra is een techniek die oorspronkelijk uit de tantrische traditie komt. Swami Satyananda heeft begin jaren ’60 vorige eeuw deze techniek uitgewerkt tot de Yoga Nidra.
Yoga Nidra staat vaak bekend als “Yoga slaap” maar het is veel meer dan dat.
Yoga betekent samenbrengen of verbinden. Kort omschreven is yoga het “samenvallen van het Zelf met de realiteit”. Nidra wordt wel vertaald als slaap, maar eigenlijk betekent het “losgekoppeld van de illusies van buitenaf”.
Je koppelt je in Yoga Nidra los van de illusies van buitenaf, los van lichaam en geest, om volkomen helder te observeren wat je werkelijk bent.
Tijdens een Yoga Nidra sessie verlaag/vertraag je de hersengolven om uiteindelijk in een staat van complete ontspanning te komen zonder te slapen, want je bent je de hele les bewust van jezelf. Doordat je in die diepe ontspanning komt, kan het lichaam opladen en voel je je meer opgeladen aan het einde van een Yoga Nidra sessie.
Hoe ziet de les eruit:
Om Yoga Nidra te kunnen beoefenen, verblijf je 20 tot 40 min. in stilte. Om zolang in volledige stilte te liggen, moeten we het lichaam eerst voorbereiden en dat doen we met yinhoudingen. Dan gaan we in volledige stilte en begeleid ik jullie door de Yoga Nidra sessie d.m.v. lichaamsbewustzijn, adembewustzijn en visualisaties.
Tijdens de Yoga Nidra sessie maken we ook gebruik van een San Kalpa.
San kalpa is een korte stellige verklaring. Iets wat je wilt manifesteren of aantrekken in je leven. Iets dat niet materialistisch is.
De les duurt 60 min.
Voordelen van Yoga Nidra
• Betere en diepere slaap
• Beter concentreren.
• Minder stress fysiek en mentaal
• Versterkt immuunsysteem
• Meer rust en ontspanning
• Helpt tegen angst, depressie en burn-out
• Helpt tegen hoge bloeddruk, hart -en vaatziektes
• Ontdoet het systeem van samskara (diep gewortelde impressies opgeslagen in het onder bewustzijn)
Door gebruik te maken van deze website verklaart u dat u de Algemene Voorwaarden heeft gelezen en hiermee akkoord gaat.
Body & Health Natharch hanteert de Privacy Verklaring conform de AVG wetgeving.
