Beschrijving
Yin Yoga is een combinatie van traditionele Hatha yoga (houdingen), tcm (traditional chinees medicine) en taoïstische tradities.
Yin yoga wordt ook wel “The calm in the storm” genoemd. Omdat we werken met mindfulness en dus tegen de hectiek van de wereld in gaan door juist naar binnen te keren en de innerlijke rust te vinden.
De Yin yoga is gebaseerd op het stimuleren en ontspannen van het bindweefsel (ligamenten, pezen, gewrichten en (myo)fascia) Tijdens de yin houdingen werken we op een statische manier dat betekent dat we de houdingen 3 tot 4 minuten vasthouden. Het bindweefsel reageert pas na 1 min.
Ondanks dat Yin yoga erg passief overkomt, kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak. De soorten houdingen die we doen zijn zittende, liggende en soms staand. Waarbij de spieren juist ontspannen moeten zijn. We werken ook met stimulatie van de levensenergie (Chi).
Yin yoga activiteit is langzaam, statisch, zacht en met focus op overgave aan de zwaartekracht
- Effecten van Yin yoga: op zowel fysieke, psychische als energetische processen in je lijf zijn
Je weefsels worden soepeler en je bewegingsruimte neemt toe. - Stressreductie
- Soepel worden van het hele lichaam
- Verbetering van het functioneren van de organen
- Stimuleren van het bindweefsel, zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen
- Herstel van blessures
- Stimuleren van de meridianen waardoor de stroom van ‘Chi’ wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven
- Zorgt voor hydratatie, stimuleert de productie van hyaluronzuur en zo het veroudering proces vertraagd
- Je leert je bewust te zijn van het moment en de tijd te nemen voor je lichaam en je gevoel (mindfulness)
- Yin yoga brengt je rust en ruimte om open te kunnen observeren en reflecteren.
Tijdens de yin les wordt er gewerkt aan een thema.
