- info@yoga-natharch.nl
- Dinsdag t/m donderdag
Check de webshop voor tarieven op locatie en online.
Yin Yoga is een combinatie van traditionele Hatha yoga (houdingen), tcm (traditional chinees medicine) en taoïstische tradities.
Yin yoga wordt ook wel “The calm in the storm” genoemd. Omdat we werken met mindfulness en dus tegen de hectiek van de wereld in gaan door juist naar binnen te keren en de innerlijke rust te vinden.
De Yin yoga is gebaseerd op het stimuleren en ontspannen van het bindweefsel (ligamenten, pezen, gewrichten en (myo)fascia) Tijdens de yin houdingen werken we op een statische manier dat betekent dat we de houdingen minimaal 1 min vasthouden en kunnen opgebouwd worden tot wel 6 min. 1 min is de minimale tijd die het bindweefsel nodig heeft om te reageren.
Ondanks dat Yin yoga erg passief overkomt, kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak. De soorten houdingen die we doen zijn zittende, liggende en soms staand. Waarbij de spieren juist ontspannen moeten zijn. We werken ook met stimulatie van de levensenergie (Chi).
Yin yoga activiteit is langzaam, statisch, zacht en met focus op overgave aan de zwaartekracht
Het zijn kleine groepjes van max 10 mensen.
Matten en props zijn aanwezig. Je mag natuurlijk ook je eigen mat meenemen.
Extra laagjes kleding is zeker aan te raden.
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) wordt het lichaam en de geest begrepen door middel van de vijf elementen: Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water. Elk element is verbonden met specifieke organen, emoties, seizoenen, en zelfs ons gedrag.
Tijdens deze twee uur durende les gaan we dieper in op een van de vijf elementen.
Wat kun je verwachten?
Een rustgevende yin practice van 2 uur
Verdieping rondom het water element & winterenergie
Tijd voor stilte, introspectie en herstel
Kom jezelf opladen, verstillen en voel hoe je lichaam en geest weer in flow komen.
Na afloop is er tijd voor thee om je ervaringen met elkaar te delen.
Na afloop van de les krijg een Goodiebag om het desbetreffende element te ondersteunen.
Wat is ervoor nodig om een Yin XL les mee te doen:
Yoga matten en props (blokken, meditatiekussens, bolsters) zijn aanwezig. Uiteraard kun je je eigen mat meenemen.
Er is geen specifiek level, want tijdens de lessen worden opties en variaties aangeboden die op verschillende levels van toepassing zijn.
Dit is een Myo Yin sessie van 1,5 uur waarbij er wordt gewerkt aan delen van je lichaam waar je meer opening of aandacht aan wilt geven. Een heel uur gewijd aan een diepere ervaring in yin houdingen, aangepast op een bepaald thema. D.m.v. yin houdingen en myofascial technieken creëren we meer stroming en balans.
Wil jij meer in contact komen met een diepere laag in je lichaam? Dan is de maandelijkse MyoYin sessie iets voor jou.
Wat maakt een Myo Yin anders dan normale yin lessen? Ik help je d.m.v. myofasciale props meer ontspanning te vinden en meer verdieping in je lichaam te krijgen.
Wat is Yin yoga:
Yin yoga is een combinatie van TCM ( traditional Chinese medicine) en Hatha houdingen waar geen aligment nodig is. Ieder lichaam is anders, dus werken we aan wat er voor jouw lichaam goed en nodig is. Tevens werken we op het bindweefsel oftewel Fascia. Fascia kan door onze dagelijkse stress erg vast komen te zitten, ook zijn trauma’s opgeslagen hier.
Door Yin houdingen te doen en meer in de Yin sfeer te komen kun je meer in balans komen en krijg je meer energie .Yin is the calm in te storm. Buiten fysieke ontspanning/ontlading werken we ook met mindfulness en worden je hoofd en emoties ook tot rust gebracht.
Het is mogelijk dat door een Myo Yin sessie emoties vrijkomen. Dit zijn releases en die zijn nodig om je lichaam en geest meer ruimte te geven.
Wat is Yoga Nidra:
Yoga Nidra is een techniek die oorspronkelijk uit de tantrische traditie komt. Swami Satyananda heeft begin jaren ’60 vorige eeuw deze techniek uitgewerkt tot de Yoga Nidra.
Yoga Nidra staat vaak bekend als “Yoga slaap” maar het is veel meer dan dat.
Yoga betekent samenbrengen of verbinden. Kort omschreven is yoga het “samenvallen van het Zelf met de realiteit”. Nidra wordt wel vertaald als slaap, maar eigenlijk betekent het “losgekoppeld van de illusies van buitenaf”.
Je koppelt je in Yoga Nidra los van de illusies van buitenaf, los van lichaam en geest, om volkomen helder te observeren wat je werkelijk bent.
Tijdens een Yoga Nidra sessie verlaag/vertraag je de hersengolven om uiteindelijk in een staat van complete ontspanning te komen zonder te slapen, want je bent je de hele les bewust van jezelf. Doordat je in die diepe ontspanning komt, kan het lichaam opladen en voel je je meer opgeladen aan het einde van een Yoga Nidra sessie.
De les duurt 60 min.
Voordelen van Yoga Nidra
• Betere en diepere slaap
• Beter concentreren.
• Minder stress fysiek en mentaal
• Versterkt immuunsysteem
• Meer rust en ontspanning
• Helpt tegen angst, depressie en burn-out
• Helpt tegen hoge bloeddruk, hart -en vaatziektes
• Ontdoet het systeem van samskara (diep gewortelde impressies opgeslagen in het onder bewustzijn)
